Top.Mail.Ru

Снижение веса: Как Омега-3 помогает похудеть?

Не существует волшебных чудо средств, которые могли бы моментально превратить полного человека в стройного. Чтобы похудеть придётся работать над собой, заниматься спортом и следовать здоровому образу жизни. Всё дело в том, что у некоторых людей замедлен метаболизм, поэтому они едят не так уж много, а лишние килограммов никуда не исчезают. Подхлестнуть обмен веществ можно разными способами, но сегодня речь пойдёт о жирных кислотах омега 3.

Трудно поверить, что жир может помочь в борьбе с лишним весом, однако это действительно так, поскольку он способен разжижать кровь и препятствует накапливанию жиров в организме, мешая росту жировой прослойки. Дело в том, что большинство продуктов питания, которые продаются в магазинах – перенасыщены жирами Омеги-6. А Омега-6 как раз и способствует накаливанию жиров и сгущает кровь. Природный баланс жиров нарушается, и человек полнеет.

В каких продуктах содержится Омега-3?

Омега-3 содержится в морской и океанической рыбе, Сельди, скумбрии, сардине, сайре, лососе, семге, форели, тунце, семенах льна и массовом масле, грецких орехах, желтка куриного яйца. Омега-3 в рационе улучшает обмен углеводов и жиров, повышает иммунитет, улучшает регенерацию, поскольку там содержится витамин D3, при недостаче которого ускоряется деление жировых клеток. При ежедневном употреблении в пищу Омега-3 жирных кислот повышается чувствительность к инсулину, что снижает вероятность того, что съеденная пища превратится в жировые отложения.

Противопоказания

Стоит помнить, что при избытке полиненасыщенных кислот повышается уровень «плохого» холестерина в крови. Люди со слабыми сосудами головного мозга и склонностью к кровотечениям должны с осторожностью принимать Омега-3, поскольку из–за разжижающих кровь свойствах возрастает риск возникновения кровотечений. Нежелательно принимать Омегу-3 для похудения при таких заболеваниях как:

  1. гепатит;
  2. цирроз;
  3. патология печени;
  4. заболевании почек;
  5. туберкулёз в стадии обострения.

Низкокалорийная диета

Быстрее достичь желаемого результата может помочь низкокалорийная диета в сочетании с Омегой-3. То есть необходимо уменьшить потребление жира, сахаров и больше двигаться, совершать хотя бы одну прогулку в день. Желательно вместо пирожных и конфет есть фрукты, отказаться от хлебобулочных изделий, поскольку в них содержится сахар, глютен и вещества способствующие набору лишнего веса. Омега-3 скорее препятствует накоплению жиров в организме, чем растворяет их. Поэтому не стоит пренебрегать гимнастикой, прогулками и другими видами спорта.

Физическая нагрузка особенно важна для мужчин, поскольку способствует выработке тестостерона в организме. Если уровень этого гормона в организме мужчины понизится, то это приведёт к проблемам с лишним весом. В отличие от женщин, в мужском организме жир откладывается на внутренних органах, медленно убивая мужчину. Жирные кислоты Омега-3 мешают организму накапливать жиры, но всё остальное зависит от самого человека, от силы его желания, терпения

Нет комментариев

Добавить комментарий

Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Рубрики
Adblock
detector